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2015年05月07日

職場減壓班 助化解負面情緒

【本報訊】打工仔工作壓力瀕臨「爆煲」點算好?及早參加減壓班或是出路。職業安全健康局近年舉辦逾30個有關壓力處理的工作坊,教導打工仔將沉重壓力變成工作動力的「秘技」。鑑於關注員工的情緒健康已成為全球職場大趨勢,該局計劃今年展開職場調查,了解上班族的壓力情況。有金融才俊壓力大至食雪糕都食不知味,全靠上減壓班尋回工作與生活平衡。
記者:梁麗兒

職安局總幹事游雯表示,過去3年與精神健康服務機構舉辦超過30個工作坊及活動,由醫生、臨床心理學家、社工或輔導員等「上門」,到企業機構提供「到會式」課程,有逾60個機構及1,600人參與,當中包括政府部門、醫護、建造業、保險業、物業管理及教育等從業員。課程會教導處理壓力的技巧,如腹式呼吸放鬆練習、時間管理等,有助職場減壓。
打工仔壓力與經濟環境息息相關,擔心被裁員固然可構成壓力,但近年有不少行業「請唔到人」也是壓力元凶,「因為(公司)請唔到人,變相個個人都做多咗嘢,大家又要做得好、又要做得快,搞到壓力好大」。游引述,世界衞生組織推算在2020年,抑鬱症將成為全球疾病第2位,引起抑鬱症等情緒病的原因包括沉重工作壓力,故關注員工的情緒健康已成為大趨勢。

日日OT才俊食不知味

在跨國大銀行從事企業培訓工作的尹世全,由於經常要與外國的同事進行視像會議,受時差影響,每晚回家後都要「開OT」,每日工作超過10小時,因工作壓力大,即使放假與家人相處也常會心不在焉,「壓力大會食雪糕,但食緊嘅時候又會諗工作嘅嘢,所以食完都唔知乜味」。
他形容自己是「生活喺未來嘅人」,即為未來、前途不斷進修提升競爭力,卻忽略了家人,身邊更有不少同事因壓力爆煲要辭職。為免自己陷入情緒失控困局,他於去年9月透過修讀精神健康課程找到出路,學懂「工作時工作、休息時休息」,活在當下。
精神科專科醫生兼全人教育基金主席黃重光表示,公司重組、工作量增加、升職或人事變動等都會帶來壓力,正向思維可提防「鑽牛角」。
黃指,不少人對壓力有誤解,如慣性默默承受、「唔諗就冇事」,但沒有抒發情緒日後更易爆煲,部份人誤解放假就可減壓,惟返工問題依然存在。不少病人因工時長、工作量多致壓力大誘發情緒病。打工仔職場遇壓力,應打開心窗找人傾訴,承認有困難不等於「唔掂」,宜反思了解問題根源,包括與公司商討工作安排,並可透過訓練加強抗壓能力。
職安局與「全人教育基金」合作,本月底推出「身心健康工作卓越」計劃,到不同公司開班,透過5節工作坊,協助打工仔減壓及提高抗壓能力,預計約500人受惠。

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