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2015年03月20日
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理痛有道:處理急性腰背痛

腰背痛患者應作適量運動,令肌肉及關節保持良好狀態。 資料圖片

四十多歲的陳先生,相約十多年沒見的波友打網球,平時工作忙碌的他,痛快地將多年來沒有作過的運動量,在這球聚中全然釋放出來。當翌日起床上班時,發覺腰背疼痛難忍,很辛苦才能穿衣及彎腰換褲,痛得「夭心夭肺」,更要到急症室求診。在醫生轉介下,物理治理師梁姑娘在急症室為陳先生診治腰痛。
經過詳細檢查後,其實他只是因多年缺乏運動,加上背部肌肉柔軟度不足,一下子過度運動,拉傷了背肌,以致腰背痛。

忌卧床三天以上

陳先生這種急性腰背痛的病例十分常見,醫學文獻顯示約有八成的成年人,一生中會經歷最少一次腰背痛,成因有很多,但大部份都是良性。研究顯示,八成以上患有腰背痛人士都會在一個月內康復,只有少於一成的患者持續受腰背痛所困擾。
世界各地的醫療權威提出有關治療腰背痛的指引,都不約而同地指出,若要背痛盡快痊癒,患者必須注意兩大原則,第一是適當地調校工作及活動量,避免痛楚加劇,但切忌卧床休息多於三天,因為這樣反而會阻礙康復。
患者應盡量保持活躍,作適量運動,令肌肉及關節保持良好狀態。第二是研究顯示,物理治療能對腰背痛產生一定療效,如運動治療、脊骨的舒整治療、電療及針刺治療等。
經過個多月的物理治療,陳先生的腰背痛問題已有改善,再沒有痛到「夭心夭肺」,更能跟波友們重拾網球的樂趣。但經過上次痛苦的經歷,他學會了運動前要做足熱身運動,循序漸進地練習。
撰文:雅麗氏何妙齡那打素醫院──跨部門痛症綜合治療團隊物理治療師張展庭
隔周五刊出

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