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2015年01月27日
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瞓足8粒鐘可防流感

【本報訊】市民聞變種流感色變,究竟流感是否防不勝防?打開窗讓空氣流通會否反而容易「冷親」中招?多攝取維他命C可否增強抵抗力?香港大學家庭醫學及基層醫療學系教授林露娟逐一拆解對流感的常見謬誤,其實每日睡足八小時兼減輕壓力為增強抵抗力關鍵,開窗則可預防流感病毒在室內大量積聚,外出時避免「周圍摸」或經常捽鼻,都是預防流感有效招數。
記者:梁麗兒

空氣流通吹散病毒

流感病毒主要經飛沫傳播,當帶病毒者對着人打噴嚏,對方或會中招。但若空氣流通,噴出病毒很快會向下沉,傳播力降低。相反,室內空氣不流通,噴出的病毒可在空氣中飄浮約八至十分鐘,令空氣中病毒濃度上升,增加傳播風險。故流感高𥧌期,應習慣打開窗,令空氣流通。
而開窗後打噴嚏未必等同「凍親」或患流感,或是因為受冷空氣刺激帶來的自然反應,市民一般接觸流感病毒後,平均三日才出現感染病徵。

高危人士宜打疫苗

美國研究顯示今季的流感疫苗,對正流行的「瑞士型」甲型流感病毒只有兩成多保護力。
但疫苗的成份即使並非「對準」流行型號,也有一定保護性,可減輕中招後病情變嚴重風險,故長者或長期病患者等高危人士都應打針。
如果市民四十八小時內出現攝氏三十八度或以上高燒,同時有咳嗽或喉嚨痛,都會被診斷為流感。高危人士如兒童及長者,發病四十八小時內服用抗流感藥物特敏福,可減低併發症風險。

維C助預防無定論

身體接觸流感病毒後,會否感染或染病後可否很快清除病毒,都視乎抵抗力是否足夠。抵抗力其實是指體內白血球等多種細胞,對病菌的「作戰能力」。
不少研究針對維他命C能否預防感冒,但至今並無定論,當中更無研究涉及維他命C可預防流感。但醫學研究已證實保持充足睡眠,可增強抵抗力,若睡眠足夠,白血球等細胞的反應較佳,產生抗體的能力會比睡眠不足人士高。
另有研究指,每日平均睡眠少於七小時的人,患感冒風險比睡七小時或以上的人士高出一倍,建議市民每日最好睡八小時。

口罩濕 無過濾功效

流感高𥧌期市民應隨身帶備數個口罩以作不時之需,如到人多擠迫、空氣欠流通或高危地方,最好戴上口罩,尤其高危人士戴口罩,可減低中招風險。流感病人戴口罩更可避免散播病毒。正常情況下,口罩可持續使用廿四小時,萬一不慎弄濕口罩,便無法發揮過濾病毒的作用,要即時更換。
流感主要經飛沫傳播,如病人打噴嚏,平均約三米內的人士有中招機率。若街上行人疏落及流動大,則在街上染病風險較低,故一般毋須戴口罩。

【流感常見症狀】

•48小時內出現高燒,如38℃或以上•咳嗽
•喉嚨痛
•肌肉痛
•疲倦
•頭痛
•流鼻水
•嘔吐
•腹瀉

【預防流感錦囊】

1.保持充足休息,增強抵抗力
2.減輕日常壓力,如多運動減壓
3.到人多地方戴口罩
4.避免經常「周圍摸」及捽鼻
5.注射預防疫苗
6.保持空氣流通
7.保持個人衞生如勤洗手

資料來源:林露娟教授、衞生防護中心

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