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2014年10月30日

「專」言中醫:養生防病 從衣食住行着手

大閘蟹性質偏寒涼,不宜進食過多。互聯網

踏入秋冬季節,天氣轉涼及乾燥。不少人都會問飲食上有甚麼可以注意,其實養生防病並不複雜,但單靠注意飲食不夠全面,需從衣食住行各方面着手。
衣着方面,應按天氣穿合適的衣服,內衣以全棉為佳。一般纖維內衣保暖效果良好,但過熱時未能迅速排汗,如在纖維內衣下加全棉內衣便可互補不足。被窩內放置一件外套,醒來後把外套穿上才跑出被窩,可減低因溫度轉變致病或致鼻敏感的機率。
至於飲食上,秋冬穿衣多,不少人覺得胖了一點也不怕。港人喜歡吃蛇羹、大閘蟹、雞煲及火鍋等肥甘之物,多吃容易致肥胖。食物有分寒熱溫涼,不清楚自己體質的人不宜過量地吃某種食物。秋天乾燥,可吃一點滋陰潤肺的食品。冬天寒冷,可酌量吃溫性的食物保暖。
居住上也要注意季節改變,秋冬天氣乾燥,塵埃易隨風飄揚,應勤打掃家居。天氣寒冷也不應把窗戶緊閉,應保持室內空氣流通。睡覺前可放一杯熱水在房間,以增加房間的濕度,可減少塵埃等微粒對氣管的刺激。
至於行方面,秋冬是遠足、長跑季節,事前應做足熱身運動,以免受傷。公共交通工具在秋冬時車廂溫度往往偏低,上車前加穿外套,以免着涼。
此外還要注意個人衞生,洗澡不應用過熱的水及鹼性高的沐浴露,洗澡後應使用潤膚膏,預防乾燥性皮炎。秋冬是流感、腸炎等疾病的好發季節,一旦染病應盡快求診,防止疾病傳播。以上種種均屬未病先防方法,簡單實用,比單靠飲食養生更全面。

撰文:香港防癆會──香港大學中醫臨床教研中心(香港仔)葉偉建醫師
隔周四刊出

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