蘋果日報 | APPLE DAILY
› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
2014年09月29日
馬上成為壹會員

伸展增血管彈性 防堵塞

對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說,進行靜態拉筋期間,若拉得太緊、太盡,令肌肉自發收緊,反而有機會造成血壓上升。

【預防中風】
伸展運動不但可活動四肢的筋腱,海外有研究指出,高血壓病人進行伸展更有降血壓作用,可增加頸動脈的彈性,預防血管堵塞,長遠可減低中風風險。對筋腱較僵硬的病人來說,進行動態伸展比較適合。
註冊物理治療師謝達暉引述美國一項研究指,當地德克薩斯州大學的團隊安排37名、40至78歲患輕微高血壓病人,連續6星期、每星期進行3次伸展運動,每次30分鐘。結果發現,病人的高血壓有改善,其中上壓下降了4至6mmHg(毫米水銀柱)。檢查顯示,病人的頸動脈血管彈性增加了23%,長遠有助預防中風。
對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說,進行靜態拉筋期間,若拉得太緊、太盡,令肌肉自發收緊,反而有機會造成血壓上升。不少人在伸展時又會「不停un」,也容易拉傷。謝達暉建議,高血壓病人進行動態伸展較佳,可減低因肌肉繃緊和緊張,而令血壓上升的風險。由於動態伸展的關節活動幅度較大,可提高其柔韌度,預防受傷。目前不少運動員及球隊都會進行動態伸展。
《蘋果》記者

相關新聞:舉80公斤鈴 谷爆急送院

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載