› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2014年08月26日

拉動Body:伸懶腰 助纖腰

上班族普遍「唔願郁」,無論在辦公室或家中都經常久坐,以電腦、電視作為日常娛樂,長期欠缺運動,容易令腰部囤積脂肪,引致粗腰與中央肥胖等問題。香港伸展運動學會會長林庭光表示,腰部脂肪其實主要是白色脂肪細胞,其日常代謝全要靠腰部肌肉進行能量消耗,如果腰肌肉活動量不足,「豬腩肉」就不易帶走。平日多伸展腰部各組肌肉,有助突出腰部的線條,更有纖腰、收身功效。平日經常久坐的人士,不妨站起來,伸一伸懶腰,多進行伸展運動,踢走水桶腰。

1.伸展腰後側肌肉

左手放凳中間,身體彎向左方,右手跨過身體左方,先旋向下,再慢慢旋向上,頭向上望,至右腰感拉扯,進行3次深呼吸約12秒,左右各做3次。

2.伸展腰旋轉肌肉

左腳屈膝跨過右腳,身體向左轉,右膊跨過左膝前面,右腰感到旋轉,進行3次深呼吸約12秒,左右各做3次。

3.伸展腰側肌肉

右腳伸直,左手提高,向右彎腰,頭望上方,至左腰感拉扯,進行3次深呼吸約12秒,左右各做3次。

示範:香港伸展運動學會學員Mabel
攝影:黃耀興

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載