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2014年08月13日

睡眠解密:失眠幕後黑手

失眠可以分成以下幾類。原發性失眠(Primary Insomnia),佔失眠患者15%,雖找不出失眠原因,但不少患者性格都較執着,容易緊張。只要稍改善自己的性格,給予自己彈性,學習放鬆去睡眠,失眠會隨之而改善。
繼發性失眠(Secondary Insomnia)的原因是有迹可尋,包括生理因素,因某些疾病引致失眠,例如痛症、呼吸道疾病。環境因素,例如噪音、光線、溫度等。情緒因素引發的失眠,亦是臨床中接觸最多,患者多是遇上生活壓力及困擾,亦有部份患有不同程度的情緒病,常見是焦慮症與抑鬱症。故當處理患者失眠同時,亦要尋根,找出失眠的幕後黑手。

催眠治療潛藏問題

有位任職會計的女士,精神科醫生診斷患有輕度抑鬱症,每晚只能睡三、四小時,同時噩夢連篇。記得第一次與她見面,說話像機關槍的她,除了道出失眠情況,還說了成長中不愉快的經歷及工作壓力。過程中讓她明白失眠只是情緒衍生的症狀,於治療過程中除了教她運用自我催眠技巧入睡外,還透過催眠治療處理潛藏問題。當她接觸過往經歷時,開始流淚,形容像是石頭般壓在心上,她最後選擇像風箏般放走過往不快經歷,經過約四個月治療,情緒及睡眠得到改善。
本機構於2011年進行一項「整合式催眠治療對繼發性失眠的成效研究」,37名參與催眠治療人士,入睡所需時間由原來平均42分鐘減至21分鐘,平均睡眠時間由少於6小時增至多於7小時,抑鬱及焦慮症狀由最初83.8%及91.7%,下降至17.1%及26.5%。
撰文:香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅
網頁: http://www.hkwellness.org
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