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2014年08月07日

專家:正確坐姿背臀貼椅

註冊物理治療師盧俊傑指坐下時彎腰或放軟身體向後挨,會增加腰椎及韌帶負荷。

【本報訊】久坐是常見導致腰背痛的成因,曾經有一名20多歲的女教師,平日因課業繁忙無時間運動;上課期間,因為要使用電腦教學,故需要坐下講課,放工後又要改簿、改卷,每日坐很長時間,導致腰痠背痛。其後痛症加劇,每坐下15至30分鐘,便要轉換坐姿舒緩不適。

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做撐體三周腰痛改善

註冊物理治療師盧俊傑表示,這名女教師自學習平板支撐運動約兩至三周後,腰痛已有改善。由於學習了坐着時需收腹,原本鬆弛的肚皮都變得較結實,令坐姿更為優美。
他指出,坐下時彎腰或放軟身體「向後挨」,都是常見的不良坐姿,會增加腰椎及韌帶負荷,令人失去正常的生理弧度,致日常腰部出現不良發力,長遠可致肌肉變弱,增加關節發炎等風險。彎腰向後坐,同時有機會令椎間盤受損,導致腰痛或坐骨神經痛問題。
正確坐姿應為上身保持挺直,收腹提肚,上背及臀部要緊貼椅背,形成正常的生理弧度。

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