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2014年08月06日

預製涼茶多糖勿當水飲

到涼茶舖飲涼茶因不知糖份含量,建議飲一碗已就足夠。資料圖片

【本報訊】市民飲用預製的涼茶或中式飲品,需留意其糖份含量。註冊營養師黃綺雯表示,一般五花茶、夏枯草、龍眼蜜、桂圓茶等飲品,都會加入較多糖份,不宜「當水飲」;若選擇支裝飲品,更要留意成份標籤。

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一日最多飲一支

她表示,市民購買支裝涼茶,要留意其營養資料及成份,包括糖份含量。即使屬低糖飲料,含糖量也參差,如每100毫升飲品,不同產品含有介乎2至5克糖,若飲用1支500毫升的飲品,便會攝取介乎10至25克糖。另外,低糖不等於無糖,而每日從飲食攝取糖份的建議上限為50克糖,如1支500毫升涼茶含25克糖,已達上限的一半,「飲晒一支都會吸收好多糖,唔可以睇小呢啲飲品」,建議市民一日最多飲一支相關飲品,最好選擇低糖或無糖。
另外,涼茶或中式飲品的成份,如有片糖、蜜棗等材料,糖份也偏高,需要慎選。到涼茶舖飲涼茶,礙於不知道其糖份含量,建議飲一碗已足夠。
世界衞生組織早前建議將攝糖標準減半,至每日上限為25克,希望有助推廣健康飲食。

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