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2014年07月17日

健康Expresskeep fit減重: 
中女做運動延年益壽

醫生替年長婦女制訂合適的運動處方,可鼓勵女士們保持運動習慣,並有助延長壽命。澳洲科學家分析2009至2013年全球相關的研究數據,研究對象主要是50歲或以上的女性,了解持續運動對認知功能、體能及死亡風險的影響。結果顯示,50歲後仍有定期的中至高強度運動,不但身體機能保持得較佳,各種原因引致的死亡風險也比不做運動的女性低。
研究又指女士踏入中年後,運動時間應比年輕時更長,才能對健康有正面效用,醫學界建議每日運動最少30分鐘,但數據顯示50歲以上女士最好每日做45分鐘運動,一周不少於五天,運動強度要有喘氣及疲倦感覺。

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