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2014年07月03日

瞓得太耐易肥易頭痛

何慧潔表示睡眠是人體機能復元的重要時間。

【外國研究】
註冊中醫師何慧潔表示,睡眠是人體機能復元的重要時間,短期的睡眠質素欠佳,可用中藥處理,但長期睡眠不足會影響體內不同臟腑,用藥會較複雜,最重要是從根源處理影響睡眠的壓力和情緒問題。
每人每日所需睡眠時間,會隨年齡增長改變。嬰兒每日要睡14至15小時,青少年平均要睡8.5至9.5小時,成人則睡7至9小時最為理想,但有人只需睡6小時,也有人要睡10小時才夠。
睡得好固然重要,但睡得過長亦未必等於健康,曾有一個長達6年的外國研究發現,即使大家進食份量及運動量相同,每日睡9至10個小時的一群,較每日只睡7至8個小時的一群,過胖機率高23%。過長的睡眠也會引致頭痛,專家估計,這與腦袋內一種神經傳遞物質受影響有關。
《蘋果》記者

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