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2014年07月03日
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食龍眼 按穴 防失眠

將拇指放在耳尖上,食指再放在頭頂中間稍為凹入的位置,便可按壓百會穴。

【中醫教路】
不少求醫個案都與睡眠有關,註冊中醫師何慧潔教路,日常透過飲食和簡單按壓穴位,改善氣血和平靜心神。性格暴躁與肝膽濕熱有關,可打碎酸棗仁沖水配合百合煮15至20分鐘再渴,清熱疏肝;性情內斂又經常鬱鬱寡歡的,則可用龍眼乾配合紅棗沖水喝,以補氣血,夏日可多吃龍眼。

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睡前忌做劇烈運動

何表示除一般由中醫師進行針灸外,有睡眠問題也可自行按壓穴位,每次按10至15秒,直至感到又麻又痠,相關穴位包括位於眉心的印堂穴、位於頭頂的百會穴、距離手掌兩隻手指位的內關穴,以及手腕上的神門穴。
何說,失眠或睡不好是因日間的「陽氣」無法在晚間被「陰氣」所收,導致所謂的「陽不入陰」,例如睡覺前做劇烈運動會令身體陽氣過盛,令身體接收不到要休息的訊息。相反,陰氣太虛、即氣血運行欠佳也會造成磨牙問題。發噩夢則與太熱氣有關。
中醫認為睡眠問題與心、肝、膽和腎相關,須按個別人士情況處理其臟腑問題,如受壓力影響導致肝氣鬱結,用藥主要疏肝;若因壓力影響心臟,治理講求養心。但中醫有一種說法為「胃不和則卧不立」,不論是寒底或熱底,睡覺前都不宜吃得太飽,令胃部連帶身體都無法休息。
部份人越睡越累,或因睡覺時肌肉無法放鬆。何建議,可嘗試軟癱在床上,讓身體學習放鬆,慢慢進入睡眠狀態,有助提升睡眠質素。
《蘋果》記者

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