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2014年07月03日

壓力大 40%兒童瞓覺磨牙

【本報訊】急速生活節奏,加上沉重工作壓力,「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關,難得入睡,也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢,甚至夢遊等症狀,有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半,亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題,專家籲注意睡眠衞生,黃昏後避免喝含咖啡因飲品,亦切忌未有睡意就上床,輾轉反側反而更難入眠。
記者:陳凱迎

沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出,本港有一至兩成人口受失眠困擾,發噩夢的也有6%至7%。她指,日常生活壓力大,睡眠一般只處於淺層,有人為求入睡而服用安眠藥,新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」,無法記起有否發夢,或曾否夢遊。

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曾受創傷易發噩夢

部份人發噩夢,是因為曾遇上嚴重創傷,潛意識壓力極大,於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案,未必與壓力有關,但假如突然出現夢遊情況,或問題翻發,則可能是壓力造成。
另有人睡醒會全身「標汗」,但林指,流汗是自主神經系統問題,與壓力未必有直接關係。
至於磨牙,香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示,兒童較常見受此問題困擾,例如中大曾有研究發現,四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人,金融風暴期間壓力「爆煲」,牙齒嚴重磨蝕。

嚴重者全隻牙消失

鮑教授說,磨牙牽涉全副牙齒,上下排牙齒會如打樁般,互相撞擊,力度遠遠大過日常進食;日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘,晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。
磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累,嚴重時牙齒會被磨蝕,琺瑯質減退,導致牙齒敏感,最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半,甚至全隻消失。
要睡得好,就要注意睡眠衞生。林少萍建議,失眠人士要避免咖啡因刺激,如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力,「太早瞓上床碌來碌去,亦會令失眠嘅人越碌越驚,擔心自己又瞓唔着,結果造成惡性循環」。
若受磨牙困擾,患者可以在睡覺時戴上牙套,減少對牙齒磨損,最嚴重則要修復整排牙齒。

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