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2014年05月26日

做帶氧運動助排毒

【出汗燒脂】
運動是促進身體健康的重要一環,亦能夠排毒。體適能教練教路,跳繩及上落樓梯等帶氧運動可鍛煉心肺功能;如掌上壓的負重運動則可加強肌肉力量,修飾身體線條。想燒脂則應跑步及踩健身單車。每人應按各自需要,選擇合適的運動。

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強化腰背肌肉防受傷

香港港安醫院專業體適能導師陳大偉指出,持之以恒地進行帶氧運動,例如踩健身單車或跑步機,便可透過出汗排出身體毒素。他建議,每星期最少做三次帶氧運動,每次時間維持20至35分鐘以上。
在家居環境也可進行核心訓練,例如用手掌和腳尖撐起身體的「平板」動作,或打側身用單手和一邊腳掌撐起身體的「超人」動作,都能強化腰背的深層肌肉,減少進行劇烈運動時受傷的風險。
陳說,不少人誤以為食素會令身體不夠力量做運動,但其實只要多攝取碳水化合物,並透過蔬果攝取足夠蛋白質和維他命等,便足以應付運動時消耗的能量。港安醫院今年6至8月舉辦排毒養生團,透過運動和飲食教授參加者正確排毒養生訊息,3日團和5日團費用分別為4,780元和8,480元。
《蘋果》記者

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