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2014年04月08日

亞健康檔案:煲劇捱夜精神委靡

《來自星星的你》劇照。

Zoe近月成為煲劇迷,不論日劇《半澤直樹》、韓劇《來自星星的你》,甚至美劇《紙牌屋》(House of Cards)等,只要同事或朋友推介,所有熱門劇集她都會在網上搜羅、下載、追看。她在中環一間著名百貨公司工作,每朝乘港鐵上班時會拿着手機低頭煲劇,午飯時間又會邊吃邊追,放工坐車回家時又繼續看。晚飯過後,有時更會挑燈夜戰,捧着平板電腦躺在梳化或床上看過不亦樂乎,邊看邊吃零食,半夜肚餓時便吃杯麵醫肚。
不分晝夜日煲夜煲下,Zoe經常感到疲倦及雙眼乾澀,皮膚變得粗糙又生痱滋,雙手有時感到麻痹及腰痠背痛,很難才可以集中精神工作,她心想:「可能是晚上睡得不好,常常發夢才會這樣。」但最近,她工作時表現得心不在焉,不是將貨品上錯架,便是拿錯客人要求的貨品、尺碼或顏色,被客人投訴。

需多吃紅蘿蔔

悶悶不樂的Zoe找了當營養師的朋友訴苦,朋友一聽之下便指出她出現都市人常見的「亞健康」症狀。Zoe還是第一次聽到這個名詞,便即時詳細了解。朋友指她應改善飲食習慣,攝取足夠營養,例如眼睛乾澀、皮膚乾燥及熱氣,可多吃含有維他命A及維他命B2食物,例如紅蘿蔔、芥蘭、西蘭花、杏仁、牛肉、高脂魚類和雞蛋。睡眠不足或難以入睡則可從食物中多攝取維他命B6,例如吞拿魚、雞肉、香蕉、開心果等,有助將氨基酸轉為血清素,使人放鬆及容易入睡,提升精力。
營養師朋友又勸告Zoe要調節煲劇習慣,每隔一段時間要休息一下,讓眼睛休息並舒展筋骨,最好是戒除邊看邊吃零食或消夜,因不想下次再聚會時,看到她變成大肥婆。
逢周二刊出

撰文:亞健康關注聯盟註冊營養師林思為

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