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2014年04月08日

健康Express運動keep fit:
孕婦瑜伽有益胎兒

孕婦瑜伽

近年醫學研究發現孕婦不運動,過度靜態的生活方式對胎兒的危害,隨時較參與一種新運動更高。美國有婦產科醫生教路,懷孕後當獲得醫生「開綠燈」,確定適合做運動,可維持每日運動30分鐘的習慣,但選擇運動要小心,有撞擊性的運動固然不適合,滑水、滑浪、潛水、滑雪、戶外踏單車及網球等也要避免,可選擇散步、慢跑或孕婦瑜伽等運動。
孕婦運動前要注意熱身,進行6至15分鐘熱身動作最適合。此外,也要補充足夠水份,包括運動前一小時開始增加飲水,運動期間則盡量每15分鐘飲水一次。懷孕期間也不適合太高強度的運動,應以運動時可以保持說話「不索氣」為原則。若出現妊娠高血壓或胎盤前置等問題,則未必適宜做運動。

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