蘋果日報 | APPLE DAILY
› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
2014年03月31日
馬上成為壹會員

腳後踭落地易膝痛

李韋煜指出,厚底跑鞋的原理為加強吸震,以減少膝部壓力。 何家達攝

【專家之言】
人體跑步時,雙腳要承受體重約1.5至3倍的力量。例如體重約120磅的成人,跑步隨時會受到最多360磅的壓力,為雙腳帶來很大負荷。李韋煜指出,由於穿上跑鞋跑步,多數人會腳後踭落地,容易令後踭及膝部集中受壓,引起膝痛問題。
他指出,不同跑姿會影響雙腳的受壓位置,如腳前掌先落地,腳前掌和小腿的壓力也會較大,有機會增加前掌蹠骨出現壓力性骨折的風險;腳後踭先落地則膝部較受壓,易引發「跑步膝」問題。

相關新聞:比賽着薄底跑快啲

一般護膝無預防作用

沒有恒常運動訓練、膝部曾經受傷及肥胖等均是跑步膝的高危族,他建議尤其肥胖人士跑步要量力而為,減免過度跑步可減低膝部勞損風險,建議要學習聆聽身體發出的警號。如已受膝痛困擾,不應再勉強跑步,否則會加劇病情。
不少人跑步時會用護膝保護,他認為使用一般護膝跑步,未必可以有效預防膝痛,除非有醫療人員的建議,按照個別病情使用,並不建議市民自行亂用護膝。
《蘋果》記者

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載