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2014年03月15日
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手機陪瞓當鬧鐘 影響睡眠難放鬆

智能手機改變人類很多生活習慣,躺在床上玩手機就是其中一種,很多人還會一邊睡覺,手機一邊放在枕邊。

英國《每日郵報》引述當地電訊管理局(OFCOM)的調查顯示,8成人在晚上仍照開手機,5成人用手機當鬧鐘。專家指出,這可能令機主過度興奮,導致失眠及其他睡眠問題。

失眠專家Guy Meadows指,手機屏幕發出的強光,會干擾身體自然規律,讓人誤以為是白晝。強光刺激視網膜內感知時間的細胞,控制讓人產生睡意的褪黑激素(melatonin)。

Meadows又指,人們睡個半至兩小時便會輕微醒來一次,只是不以為意,在這期間,任何外在的刺激都會令我們無法再入睡。所以如果我們被訊息吵醒,起來查看手機的話,就會刺激腦部的認知區。

此外,為免錯過重要訊息,大家會不斷查看手機,令身心無法真正放鬆,影響睡眠質素。其實,大家想要睡得好,不如關掉手機吧。

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