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2014年02月25日

亞健康檔案:
心理亞健康

都市人飲食習慣不健康,又缺乏運動及睡眠,容易陷入亞健康狀態。

健康生活是現代人理想的生活指標,可惜都市人生活節奏急促,不少忙碌的港人常以疲倦或疼痛為由抗拒做運動,加上工作時間長、休息不足及欠缺均衡飲食,容易令精神狀態和抵抗力變差,陷入「亞健康」狀態。
久而久之,更會形成惡性循環,直接影響工作表現、家庭或社交生活,令生理和心理健康進一步受損。
香港大學去年一項有關港人亞健康的調查顯示,運動量多寡和生理亞健康有明顯關係。運動量少的受訪者(62%)出現生理亞健康症狀的頻密程度,比運動量多的受訪者(47%)為高,反映出運動有助降低生理亞健康的風險。

及早正視身心症狀

睡眠時間更與心理亞健康息息相關,調查顯示每天睡眠時間較少的受訪者(61%),出現心理亞健康症狀的頻密程度,遠較睡眠時間較多的受訪者(44%)為高,可見充足睡眠可以減低出現心理亞健康的機率。
出現頭暈、頭痛、經常疲倦、胸口翳悶、眼睛疲勞、腰痠背痛、難以集中精神、喉嚨痛、失眠等亞健康症狀,顯示身體狀況已響起了警號,若不及早正視和治療有關症狀,可增加日後患上慢性疾病的機率,故此亞健康的影響絕不比一般疾病少。
因此,良好的生活習慣,包括充足睡眠和適量運動是十分重要,均衡的飲食習慣亦有助攝取足夠營養。
同時亦應保持心境開朗,避免成為亞健康一族,遠離疾病。
逢周二刊出

撰文:亞健康關注聯盟麥永健

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