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2014年02月20日

健康Express護腦有法:
有氧運動助腦活化

腦部功能隨年齡增長而倒退並非必然,美國一項研究發現,中度的恒常有氧運動是活化腦部良方,若能持續一年或以上,腦部甚至可再生,令容量擴大。
研究有120名60至80歲人士參加,他們分成兩組,一組人每周三次、每次跳健康舞或快步行30至40分鐘;另一組人則做相同時間的伸展運動,參加者研究前後均要接受腦部掃描檢查,並參與認知能力測試。
研究持續一年,結果發現做有氧運動的參加者,腦部不再因年齡增長而萎縮,反而腦容量上升,推算功能可回復到一至兩年前;但只做伸展運動的參加者腦部繼續萎縮,有氧運動組在記憶力、集中力及語言運用等的認知測試中,成績也較優勝。

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