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2014年02月20日

天冷衫厚 招肩頸痛

【本報訊】近日氣溫急降,保暖衣物紛紛出動。物理治療師表示,天氣冷特別容易頸梗膊痛,除因肌肉在低溫下較僵硬,怕凍造成的錯誤姿勢,如縮起肩膊或頭頸向前傾,加上穿上厚重衣履令頸肩活動減少,隨時令痛楚加劇。低頭族、曾患痛症或糖尿病等血液循環差的人士,均為冬天頸梗膊痛高危族。
記者:嚴敏慧

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屯門醫院高級物理治療師麥敏如表示,每逢冬天頸梗膊痛求診者均會增加,除了因為天氣寒冷令肌肉彈性減少、血液流通變差,怕凍時縮起頸膊,姿勢出錯加快勞損,均為頸梗膊痛的成因。高級物理治療師陳娜智補充,穿着太多厚重衣服也有影響,「戴住條大頸巾,轉頭望後面,會連埋膊頭一齊轉,冇活動到頸椎,長時間就會痛」。
曾有年長糖尿病患者,每年冬天均會因頸梗膊痛轉介接受物理治療,物理治療師一次偶然發現,原來他奇重無比的舊式大褸也是原因之一,「加上佢戴埋厚頸巾同帽,根本企都企唔直」。後來患者更換了較輕巧,但同具保暖功能的羽絨外套,進行多次物理治療後痛楚大減。

低頭族高危 越痛越要郁

頸梗膊痛同樣困擾年輕人。麥敏如指,一名少年今年初因頸梗膊痛求診,在等候治療前特意觀察,發現他經常低頭玩手機,坐姿更嚴重出錯,才會令痛症加劇。她表示低頭族本身已為頸梗膊痛高危人士,冬天時出現痛症機率更大增;從事文職、曾患痛症者亦為高危人士。
要自救擺脫痛症,尋找痛楚根源最為重要。陳娜智表示,任何時候均應保持正確姿勢,並應每個關節保持活動,才能減少勞損繃緊情況。不少人頸痛時會減少郁動,但其實越痛反而越需要郁動,因為「郁吓先鬆到」,否則只會痛上加痛,但切勿大力「Chok」頸,以免受傷。
冬天難免要多穿衣服保暖,但穿太厚重的衣服會影響身體活動,穿太緊則影響血液循環。麥敏如表示,根據外國運動學會的建議,冬季戶外穿着最外層應為防風衣物,內裏可穿羊毛或抓毛絨(Fleece)物料衣服作保暖,最重要為透氣。根據中醫理論,加強頭頂「百會穴」、背部「風門穴」及腳底「湧泉穴」的保暖,整個人也會較暖和。

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