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2014年01月14日

亞健康檔案:
每日急步行減壓

簡單而持續的帶氧運動,如每天30分鐘急步行或慢跑,更能促進新陳代謝,抵抗亞健康。

新一年新開始,不少人會為自己訂下來年的大計和目標。Work-life balance(在工作和生活之間取得平衡)越來越受重視,可惜對於每天工作9至10小時的大部份上班一族來說,知易行難,一不留神更容易陷入「亞健康狀態」。別輕看精神不振、體力透支、頭暈眼花、腰痠背痛這些「小問題」,久而久之,不但影響工作效率,個人自信和情緒更牽連社會人際關係。
世界衞生組織對健康的定義是指要從生理、心理和社會福祉作平衡,不僅是沒有疾病的狀態,而亞健康是指身體處於疾病和健康之間的一種低質素狀態,身體雖無明確診斷的疾病,卻出現各種不適。不少人無正視這些小問題,卻不知道箇中影響深遠。

影響工作社交

在「亞健康」狀態下,失眠、疲倦、頭暈、頭痛等症狀,令人無法集中精神,工作效率下降。再者暴躁和焦慮不安感亦影響工作上的人際關係和協調能力,令人感到孤軍作戰與無助。抑鬱及注意力不足更減低判斷及應變能力,令你感到失去自控甚至自責。嚴重者更因經常請病假,增加失去工作及錯失晉升機會。
香港大學去年一項調查顯示,64%人士認為「亞健康」症狀影響日常生活,影響依次為工作、沒有精神或能量做任何事、社交、人際及家庭關係。
工作壓力大會影響情緒,因此要預防亞健康,學會減壓十分重要,運動不但能減壓,簡單而持續的帶氧運動,如每天30分鐘急步行或慢跑,更能促進新陳代謝,抵抗亞健康,同時配合均衡飲食,攝取足夠營養,睡眠充足,自然能精神奕奕,繼續在職場打拼。
撰文:亞健康關注聯盟註冊營養師林思為
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