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2014年01月08日

健康Express健樂冬日: 
每日冥想30分鐘減焦慮

冬日的陣陣寒氣,加上活動量減少,容易誘發抑鬱情緒。美國一項研究發現經常冥想(圖)有助踢走抑鬱與焦慮,並有助減輕痛症。數據是綜合分析全球共3,515人參加的47份相關研究得出,研究希望確定冥想對治療濫藥、飲食失調、失眠、減肥、改善情緒與痛症等,是否有顯著功效。
但結果發現除改善情緒與痛症外,冥想對治療一些與行為相關的疾病幫助不大。研究顯示,不論那一種形式的冥想,每日練習30至40分鐘,與不冥想的組別比較,可減輕5至10%的焦慮情緒,對抑鬱症狀的改善更達10至20%,可媲美服食抗抑鬱症藥物的功效;對改善長期痛症效果也顯著。

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