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2014年01月08日

Multi-sports 戲有益

容樹恒指,幼童進行簡單來回跑,已可訓練其協調能力和反應。

【本報訊】怪獸家長「狂谷」年幼子女做運動,如打網球、體操及游水等,希望能成為考入心儀學校的有力「武器」,但小心反而阻礙小朋友的身心發展,隨時得不償失。中文大學運動醫學科主任容樹恒表示,12歲以下兒童宜均衡參與各類運動,訓練協調及平衡力,不應只顧肌肉鍛煉,以免因骨骼未全面發育而增加勞損受傷風險。
記者:梁麗兒

容樹恒表示,醫學界暫無研究顯示,幼兒提早專攻個別運動,鍛煉肌肉或心肺功能,對健康有益或有特別優勢。礙於兒童的骨骼及肌肉未全面發展,專攻某種運動,可增加受傷風險,並隱藏了兒童對其他運動潛質。以踢足球為例,只集中下肢鍛煉,令上肢肌肉較少訓練;專攻體操則對心肺功能訓練幫助不大。

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Z形來回跑訓練協調

兒童應透過均衡做運動,練習平衡力、協調能力及速度。容樹恒建議家長,讓子女在12歲前均衡地做多種運動(Multi-sports)。所謂均衡運動,首先要選擇一種有興趣的個人項目發展,如羽毛球、乒乓球或打網球,但同時也會游水、跑步或踏單車等,以提高心肺功能;也要定期參與群體運動,領略團隊合作精神, 如打籃球及踢足球等,從中學習與人溝通和面對失敗。
容樹恒指出,幼童進行簡單的來回跑,已可訓練其協調能力和反應,例如在放置了雪糕筒的足球場,以「Z」形、交叉跑步30米。家長也要為子女分配好讀書、運動及休息時間,切忌因做運動增添壓力。
骨科專科醫生高拔萃慨嘆,本港家長一般只鼓勵仔女多花時間溫書,或學繪畫與樂器等,常忽略了做運動,即使讓子女參與運動,目的也多為求加入校隊或青少年軍,「打網球、練習溜冰,好多時都只係為爭排名,唔係為強身健體」。

小朋友選擇運動貼士

‧避免做跳樓梯或高處跳躍等高危動作,以免增加擦傷、扭傷或骨折風險
‧小朋友喜歡跳躍,可選擇跳彈床、跳繩、跳高及跳遠等運動
‧除補習及參與興趣班外,需適當安排運動及休息時間
‧不應鼓勵子女為比賽或取獎項而參與運動
‧所有運動都對小朋友有益,家長可讓子女自由選擇有興趣項目,增加子女參與度
‧增高非兒童發育唯一目標,應着重平衡發展,讓子女嘗試不同種類運動
‧踢足球不會令小朋友變矮小,舞蹈也非女生專利,家長不應對個別運動有偏見
資料來源:骨科專科醫生高拔萃

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