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2014年01月06日

健康Express減重有法: 
暴食翌晨宜飲溫水助消化

近年流行食自助餐,容易食量失控,暴食一晚後要急救腸胃。台灣營養師建議,晚餐大吃大喝後,早上起床可先飲一大杯溫水(圖),不但有助消化及代謝前一晚吃進肚的高油、高鈉及高糖食物,更可幫助腸胃蠕動;飲水也可以轉移進食慾望,較易達到減食目標,多吃蔬果也可減輕腸胃負擔。
營養師指偶爾吃過量後,最忌是被罪惡感纏繞,影響心情,因為隨時會跌入禁食、用食物當作情緒安慰劑、再禁食的惡性循環,令日常飲食模式一再被打亂,其實只需抱有無人可時刻保持完美飲食習慣的想法,大吃大喝後也容易放鬆心情面對,短暫調節食量後,便可以恢復正常飲食習慣,也不怕脂肪積聚。

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