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2013年12月20日

健康Express外遊準備:
嘆美食八成飽宜分享

市民趁聖誕節外遊可放鬆身心,但切勿放下健康的生活習慣,可預防佳節後增磅。
衞生署健康小貼士,市民外遊(圖)飲食應多菜少肉,包括進食去皮肉類;要求食肆分開供應醬汁;如食物份量太多,可與旅伴分享美食,切勿一次過吃太多,每餐吃七至八成飽便可以。放慢進食步伐,慢慢咀嚼可避免過量進食,建議最少用20分鐘用膳。乘車期間又可用水果做小食,並可自備清水,取代飲大量含糖飲品。
遊覽期間,也應盡量騰出時間做運動,如早上在酒店內游水、健身、在酒店走廊或商場內散步。觀光時可選擇行樓梯,取代坐升降機或自動梯。如需坐長途車,落車後宜多走動,伸展雙腳。

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