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2013年12月17日

健康Express準媽媽須知:
72%孕婦便秘 宜多散步

便秘問題困擾不少孕婦(圖),美國的婦產科醫生指出,尤其在懷孕首三個月,受到荷爾蒙分泌改變的影響,消化系統的肌肉被放鬆,導致腸道蠕動減慢,食物由胃部進入腸道的過程也放緩,因而引發便秘,加上受到孕吐的影響,不少孕婦會改變飲食習慣,減少進食易腹脹的纖維及少飲水,也會增加便秘風險。
醫學研究估計高達72%孕婦常受便秘影響,婦產科醫生建議,孕婦可在午及晚餐多吃蔬菜,並吃一個飯後果,在每餐之間可多飲一杯水,增加水份攝取,並於餐後散步5至10分鐘增加運動量,均有助加強消化功能及腸道蠕動,改善便秘。鮮果汁因糖份較高,雖然易入口及可增加纖維,但孕婦不宜多喝。

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