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2013年11月19日

醫療新知︰
午後飲咖啡冇覺好瞓

下午5時後應避免飲用咖啡。資料圖片

愛咖啡人士請注意。美國研究發現,咖啡因效果持久,即使在睡前六小時飲用,也會影響晚上睡眠,增加失眠風險。研究團隊指,咖啡因不但干擾入眠,並影響睡眠質素,有時影響可長達12小時,若想一夜好眠,應盡量避免在傍晚5時後飲用咖啡;平日已不易入眠者,更應避免午後飲咖啡。
有關研究已於《臨床睡眠醫學期刊》發表。參與研究的人分別獲發三粒藥丸,一粒含400毫克咖啡因,相當於兩至三杯咖啡,另外兩顆為安慰劑,他們於睡前六小時、三小時及就寢前分別服用。結果顯示只要服用含咖啡因的藥丸,無論何時服用都會影響睡眠,且晚上睡眠時間縮減一小時以上。

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