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2013年10月07日

高跟鞋 薄底鞋 引發足底筋膜炎 
貪靚惹的禍 年輕患者增

【本報訊】女士們貪靚,腳痛都要穿高跟鞋,或是常穿鞋底軟及薄的平底鞋,隨時患上可致「腳板底」劇痛的足底筋膜炎。有公立醫院的義肢矯形師指出,近年求診的足底筋膜炎患者多了20、30歲的年輕人,不少人只求鞋子美觀,忽略了足部健康而患病,加上少做腳部伸展運動,或工作長時間站立,易令問題惡化。
記者:梁麗兒

屯門醫院義肢矯形師劉詩敏指出,部門近半求診個案涉及兒童扁平足及年輕的足底筋膜炎患者,估計均與都市人少運動、少拉筋、着錯鞋、女士愛穿高跟鞋以及工作長時間站立或走路等等有關。她表示,不少女性求診者因愛穿高跟鞋惹禍,因高跟鞋的鞋底着地面積小,並將身體重心改變,令身體要花更多力氣以取得平衡,容易造成下肢疲勞引致勞損。另外,常穿高跟鞋也會令小腿肌肉繃緊,因而過度拉扯足底。
她說,部份病人即使腳痛仍不肯暫時改穿波鞋,漠視足部健康,「唔少患足底筋膜炎嘅女病人話返工需要,或者本身貪靚要着高跟鞋,佢哋唔鍾意波鞋,所以腳痛都照着高跟鞋」。另外,都市人缺乏運動,包括太少拉筋,可導致足底筋膜的柔韌度減少,增加拉傷風險;運動前沒有做足拉筋等熱身動作,也可引致受傷。

設計專門鞋墊減壓

對於愛靚的病人,義肢矯形師會為她們設計專門的高跟鞋鞋墊減壓,但曾有病人以鞋墊難放入高跟鞋內而拒絕使用,令矯形師感到無奈,惟有建議病人放假時避免穿高跟鞋。
但女士們改穿輕巧的平底或薄底鞋也不一定能保護雙腳,劉詩敏稱,鞋子的底部若太軟或太薄對雙腳也不好,尤其長時間行石屎路及硬地,因雙腳欠缺保護,更易令足底筋膜受傷。
公立醫院現有130名義肢矯形師,他們的矯形工作除了為足底筋膜炎患者設計鞋墊外,還會協助中風病人設計合適腳托,或為病人度身訂做義肢及義乳等。
現年27歲的截肢青年阿捷,10多年前因交通意外失去右腳,一直誤解無法如常人般做運動,但在劉詩敏的鼓勵下踏出第一步走到郊野行山,兩人已組隊行山10多次,下月更會與義肢矯形師們組隊,向長達一百公里的毅行者挑戰。

改善足底筋膜炎的腳部伸展運動

【跟腱牽拉運動】
雙手按牆以弓箭步站,前腳屈膝,後腳伸直,身體前傾,後腳會繃緊,維持10秒,重複動作10次

【足底筋膜牽拉運動】
翹腳並將足踝向上拉,維持10秒後放鬆,重複動作10次

【肌力鍛煉動作】
將腳掌翹起,足踝向下及向內活動,維持10秒,重複動作10次

註:疲倦時應停止運動,動作以不加重足部負荷為原則
資料來源:醫管局

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