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2013年09月18日
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多運動 吃蔬果 做瑜伽抗衰老

做瑜珈減壓為抗衰老的秘訣之一。資料圖片

勤運動、多吃蔬果及做瑜伽減壓為抗衰老的秘訣。美國加州大學舊金山分校一項研究,安排兩組前列腺癌男病人參與,其中一組人需改善生活及飲食習慣,如減少吃加工食品,多吃蔬果及少油食物。另練習瑜伽、冥想減壓;每星期6天、每次進行30分鐘健步行等運動。另一為對照組維持原有生活習慣。
五年後,分析兩組病人染色體的「端粒」(telomere)長度,發現改變了生活習慣的病人,其端粒平均增長10%,對照組平均縮短了3%。研究員指人體的端粒長度,隨年齡增長而縮短,至端粒耗盡,染色體便會突變,並致動脈硬化或癌症,屬老化過程。
專家指,兩組人病情控制雖無很大分別,但研究證實了良好生活及飲食習慣,竟可神奇地令端粒增長,對抗自然衰老過程。

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