蘋果日報 | APPLE DAILY
› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
2013年08月27日
馬上成為壹會員

醫療新知︰
多講少食預防體重反彈

堅持運動是突破減肥的樽頸。

幾經辛苦才減去多餘的磅數,如何才能防止體重反彈困擾不少減肥人士。美國一個健康網站《Live Strong》建議五招預防體重反彈。首先是與朋友聚餐或出席各式應酬時,要緊記減肥期間只吃七分飽的原則,多與人傾談,減少進食。第二招是不能用食物作為獎勵或減壓工具,可以運動或做水療等代替進食穩定情緒。
第三招是在準備清淡食物過程中也要發掘新意,例如尋找新食材或改良烹調方法,令長期吃低熱量餐也不會乏味。第四招是詳細記錄每日的飲食,尤其零食作自我警惕。第五招是要堅持運動,尤其體重下降進入停滯期時,做運動比節食能更有效突破減肥的樽頸。

有料放?想收料?入嚟【蘋果互動】啦!
【蘋果互動】是蘋果日報與讀者緊密互動、放料及收料的聚腳地。
http://fb.com/AppleDailyExchange

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載