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2013年08月15日

「逐杯水飲」可減尿頻

張皓琬表示,自然分娩次數多及肥胖等因素,均會令盆底肌肉變弱,增加尿失禁風險。 陳奕釗攝

【改善習慣】
50多歲的阿Ling,3、4年前起,偶爾咳嗽、大笑時漏尿,試過因漏尿弄濕座椅,尷尬非常。她說,一直誤會是年紀大引起的退化。她近年進行盆底肌訓練後沒再漏尿。50多歲的阿蓮,曾兩次自然分娩,30多歲開始打噴嚏會漏尿,其後有尿頻、尿急,去年檢查確診膀胱過度活躍症。在醫護指導下進行盆底肌運動,改善飲水習慣後症狀改善。
張皓琬醫生指,定時飲水、睡前兩小時停止飲水,可保持膀胱正常功能。她建議要「逐杯水飲」,避免「得閒飲兩啖」,如早餐飲兩杯、早上飲一杯、午餐及下午各兩杯、晚餐一杯,每杯200毫升合共8杯水。正常排尿應每4至5小時排尿一次,每日不多於8次。若常去廁所或每次排尿量少均屬不正常。
《蘋果》記者

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