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2013年08月06日

Apple Health︰
3pm後吃午餐影響減肥

研究指3pm後才吃午餐減重效果不明顯。資料圖片

減少進食份量可以減磅,原來進食時間亦是減肥成敗的關鍵。
美國一項研究發現,吃午餐的時間對減肥效果影響最大,下午三時後才吃午餐的人,減重效果較不明顯;而較遲吃午餐,對胰島素的敏感性較低,會更容易患上糖尿病。
美國布萊根女子醫院和西班牙穆爾西亞大學的研究人員,邀請420名超重人士,進行為期20周的減肥治療。參與人士共分為兩組,一組在3時前食午餐,另一組在3時後用膳,最終得出上述結果。
分析肯定,縱有影響減肥的傳統因素,如總能量攝入量和消耗等,進餐時間仍為影響減肥成功與否的重要因素,但強調減肥成功,必須三餐均衡飲食,並配以規律運動及正常作息,才能瘦得健康,不會容易出現復胖情況。

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