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2013年04月26日

睡眠不足 影響基因 損害健康

【特稿】
續一周「唔夠瞓」,或影響體內數以百計的基因。衞生署引述美國德薩斯大學西南醫學中心最新研究指出,測試邀請26名平均27.5歲的人士參與,他們先在首星期內每晚平均睡5.7小時,第二星期回復正常睡眠,即每晚平均睡8.5小時,並抽取他們的核糖核酸(RNA)樣本作測試。

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結果顯示,如睡眠不足,共有711個基因出現改變,包括特定的核糖核酸或蛋白質的數量會增加或減少,受影響基因包括與日夜節奏、睡眠平衡、細胞氧化及新陳代謝有關基因。
衞生署指,過往多項研究均指「唔夠瞓」可引起多種慢性疾病,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病及癌症,但箇中原因未明,上述研究證實基因扮演關鍵角色,解釋了睡眠不足如何影響人體健康。
署方建議一些「酣睡貼士」,包括在平日及周末均定時睡覺及起床;避免飲用咖啡及吸煙;不要在睡前上網或在床上看電視;避免在睡前大吃大喝,以免消化不良及夜尿頻密;睡房減少光線及噪音,保持適當溫度及空氣流通。為兒童安排陪睡公仔或穿上喜愛睡衣,有助輕鬆入睡。
《蘋果》記者

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