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2013年04月26日

衞署調查指兩成港人患失眠 
揳高枕頭諗嘢難安睡

【本報訊】「唔夠瞓」、「瞓得唔好」困擾不少港人,衞生署調查發現35.5%受訪港人每日睡少於標準的7小時,20.6%患失眠;中文大學也有研究發現6.6%受訪兒童有失眠問題。專家指港人對睡眠誤解多籮籮,部份人認為睡眠浪費時間致減少睡眠,睡前仍思前想後「揳高枕頭諗清楚」的習慣,會大大影響睡眠質素。
記者:梁麗兒

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衞生署在最新一期非傳染病直擊,引述其2011年進行的行為風險因素調查,訪問了2,000名、18至64歲市民。除發現三成半人睡眠不足外,研究也分析港人的失眠症狀,在20.6%失眠患者中,有11.8%有入睡困難、12.2%間歇扎醒,9.4%早醒後無法再入睡。
調查又指女性失眠率比男性高,男女比率分別為17.1%及23.6%,55至64歲年齡群最多人患失眠;其餘高危人士包括離婚、喪偶、失業、主婦、學生及退休人士;情緒病、慢性病及酗酒等人士也常受失眠困擾。失眠人士中,20.1%指受訪前一個月內有逾20日「唔夠瞓」。
中大另一項2003至04年進行的5年追蹤研究,訪問1,611名、9至11歲兒童,發現有6.6%兒童患慢性失眠,高於基線的4.2%。其中最多有5.6%表示每周有3次或以上入睡困難;1.4%表示早醒後無法入睡。

兒童失眠 記性變差

中大精神科學系教授榮潤國說:「中國人鍾意揳高枕頭諗清楚,喜歡瞓覺前諗嘢,其實唔應該將煩惱帶上床,令自己越諗越瞓唔到覺。」該系又從研究中發現,部份兒童、青少年誤解「瞓覺嘥時間」,寧花時間打機、玩樂及讀書。他建議市民入睡要順其自然,培養穩定的睡眠規律,如定時入睡及蘇醒、減少午睡;數綿羊反而會越數越竧𣉢,無助入睡。
榮又指,本港失眠病發率與海外介乎10%至30%相若。經濟差、失業、患情緒病及長期病患,為成人失眠主因;兒童失眠多與遺傳、情緒病或壓力有關。他警告若兒童長期睡眠不足,會影響腦部發育,記性變差、脾氣壞以及容易生病,無論任何年紀的市民,應盡早求醫處理失眠問題。

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