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2012年04月26日

重量訓練激活腦部

【本報訊】長者多做舉重及器械等重量訓練,有助保持頭腦清晰。加拿大一項研究安排三組有認知及記憶力問題的女性長者,分別接受重量、改善心肺功能或平衡訓練,經過半年的訓練,接受重量訓練的長者,腦部功能有明顯改善,記憶力、認知及解難能力均有進步。
到健身室不是年輕人的專利,英屬哥倫比亞大學的研究發現,長者常健身可活化腦部。研究有77名女性長者參加,她們分成三組,其中26人到健身室接受重量訓練,包括舉重、啞鈴鍛鍊及使用各種器械;另一組24人則參加一個戶外步行訓練,重點是改善心肺功能;第三組27人則主力進行平衡訓練。訓練每周兩次、每次兩小時,參加者在研究前後均進行認知及記憶力測試,並接受腦部掃描檢查。結果顯示重量訓練組的記憶力及解決問題能力均有提升,檢查發現大腦皮質區變得活躍。
不少長者因體力下降或怕受傷甚少參與運動,尤其看似較高難度的重量訓練,但今次研究發現持續重量訓練,不但可改善身體機能,對激活腦部也有幫助,研究人員建議長者社區中心引入合適健體器械。

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