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2011年03月08日

Applehealth:電子產品氾濫破壞睡眠

都市人睡眠差,或與睡前仍頻密使用電子產品有關。美國一項大型調查發現95%受訪者在睡前一小時習慣看電視、打機或用手機傳短訊等,當中約60%表示經常上床後會「眼光光」,需較長時間才能入睡,約一成青少年在入睡後被友人傳來短訊吵醒,專家指電子產品會壓抑腦部分泌促進睡眠的荷爾蒙,是破壞睡眠的元凶。

影響褪黑激素

國家睡眠研究基金去年訪問逾千名13至64歲青少年及成人,了解受訪者睡前活動與睡眠質素的關係,結果發現中年人最常於睡前一小時看電視,年輕人則喜歡打機或玩手機,約六成受訪者指經常需較長時間才能入睡,並會有鼻鼾、易醒或淺眠等問題,63%人表示長期「唔夠瞓」。負責調查的專家指,電子產品釋出的人造光線會加強警覺性,並壓抑腦部釋放可促進睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」,令睡眠受干擾。

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