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2010年10月06日

日做50分鐘 改善疲勞
練氣功瞓得好

第一招《回頭望月》
中醫袁麗萍示範兩招可改善疲勞綜合症的氣功招式。馬泉崇攝

【本報訊】「瞓極都唔夠」、集中力下降、經常頭痛失眠及肌肉關節痛等,均是慢性疲勞綜合症的常見病徵,患者受症狀影響,易被人誤會對工作不積極,或對家人及朋友漠不關心,估計6.4%港人符合患上慢性疲勞綜合症定義。香港大學一項研究發現,患者接受五周氣功治療後,心理及身體疲勞減低逾三成。 記者:袁慧妍

香港大學行為健康教研中心去年10月至今年1月,邀請129名患者參與研究,他們分成氣功組及對照組,研究顯示九成半患者表示家庭生活、日間工作、人際關係都受疲勞症狀影響;八成患者被親友誤解,認為不幫手做家務、對工作不忠誠、不關心家人朋友或有很大健康問題。

三周即見效

研究要求氣功組在五周內進行10次氣功練習,對照組則維持正常生活。結果發現氣功組的心理及身體疲勞程度減逾三成,比對照組約一成七為高;氣功組的身體及心理健康程度,分別改善15.2%及21%,對照組則只有7.1%及4.1%。
國際養生會主席暨教研中心臨床顧問中醫袁麗萍表示,都市人不良飲食習慣、工作節奏緊張及夜生活等,可積勞成疾,並導致氣虛血瘀;氣功可幫助患者把體內廢氣排出,五臟容納更多養份;鍛煉氣功可刺激氣血循環,令體內陰陽之氣達致平衡,改善身心慢性疲勞。每日練功50分鐘,三周即見效。
任職護士的吳麗玲表示,已屆中年加上輪班工作,近年健康轉差,「行路好快就好攰,講嘢唔夠氣,去到喉嚨發唔到聲」,很多時到下午4時已感疲勞,需要午睡數小時,參加港大氣功治療課程後,疲勞明顯改善,不用再午睡,且晚上睡眠質素改善。
教研中心總監陳麗雲表示,西方醫學多以漸進式運動療法、認知行為療法等治療慢性疲勞綜合症,但成效一般,氣功則有較明顯功效。港大將於10月22日開辦氣功課程,並進行第二次研究,查詢可電25890523或25890571。

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