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2010年02月10日
馬上成為壹會員

練太極三個月 減肥30磅

研究發現,勤練太極有助減肥及紓緩情緒。

【本報訊】太極非老人家的運動,澳洲一項研究發現,肥胖人士若定期耍太極,不但有助減磅,更可以提升身體的正能量,除可預防抑鬱症,更會增加做其他運動的積極性,提高身體的活動量,減低脂肪積聚風險,有參加者練習太極三個月,成功減去逾30磅。

抑鬱症狀減輕

澳洲昆士蘭大學醫學院的研究人員嘗試利用太極,替癡肥、抑鬱症與糖尿病患者改善健康狀況,研究有11名40至65歲、體重指標(BMI)超過30的癡肥人士參加,他們大部份已患上糖尿病,少數人則有較輕微的糖尿病前期症狀,並同時患上抑鬱症,參加者以女性為主。太極課程為期三個月,每周三次,每次一小時,課程也鼓勵患者除練習太極外,多做其他運動,並要適當控制飲食。結果顯示大部份人在完成課程後體重明顯下降,血糖控制也有改善,雖然未有正式評估參加者的精神狀況,但全部人也表示抑鬱症狀減輕,或變得比以前開心。
有練習太極前體重達200磅的參加者表示,雖然太極運動量不大,但每次早上練太極後,便覺得身體能量指數上升,整日活力十足,故公餘後也可以繼續運動,令身體的活動量增加,相信是導致體重下降的主要原因,在短短三個月內成功減去逾30磅,也不易出現情緒低落。

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