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2007年03月09日

港女壓力大76%唔夠瞓
感煩躁焦慮 16%曾想自殺

【本報訊】女人唔易做,睡眠不足更易衰老。調查發現本港逾76%女性長期處於睡眠不足或睡眠質素欠佳的狀態,近20%人每日睡眠不足6小時,出現煩躁、焦慮及沮喪等情緒問題,16%女性更因「唔夠瞓」而厭世,有人為求好好睡一覺而辭掉工作。 記者:黃偉駿

香港基督教女青年會於去年11月至今年2月,進行全港首個女性睡眠質素調查,訪問1,304名18歲至65歲女性。調查發現女性工作時間愈長,睡眠狀況愈差。近80%受訪女性要應付沉重的家務,做家務時間由每日少於2小時至超過9小時不等。

護士:每晚睡4小時

負責調查的女青年會婦女事工部督導主任李雯珊指,大部份女性均有半夜乍醒或起床去廁所習慣;睡眠不足的原因包括睡眠時間太短、工作壓力大及生理問題等。
她說,睡眠不足引發多種情緒問題,63.6%人感到心情煩躁、45.5%人感焦慮,有16%人更出現厭世情緒。睡眠不足又容易導致工作出錯、遲到及經常請假。
做了護士8年的May(化名),約兩年前開始失眠,每晚只能睡4小時,「每晚瞓覺,個腦會不停諗住工作。」睡眠不足令她工作出錯,並不止一次派錯藥給病人,甚至想過自殺。後來在社工輔導下,用睡前鬆弛方法為自己減壓,才能重投夢鄉。

教授四種睡前練習

做文員的Natalie(24歲)每月總有幾晚徹夜難眠,曾連續4天也無法入睡,結果白天上班時竟站立也能睡着,「為求有覺好瞓,有時會自己北上租間酒店房,淨係用嚟瞓幾日。」睡眠不足令她時常遭上司責備,眼角膜更因此受損及對光線敏感。由於情況未有改善,她在數日前辭職。
女青年會婦女事工部執行幹事周巍屹表示,睡眠不足的女性應尋求社工輔導,並盡量保持健康飲食及找友人傾訴心事。
女青年會的社工會向求助者教授四種睡前的練習,幫助失眠者入睡,包括調教呼吸、肌肉鬆弛、異像空間(例如想像到海灘暢泳)及透過呼叫紓解鬱結(婦女專線:27116622,該會服務時間:周一至周五下午2時至4時)。

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