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2007年03月09日

杏林傳真:長者應學防跌太極10式

本報與醫院管理局合辦本欄,逢星期五刊出,提供醫療健康訊息。如有查詢,可登入醫管局網址:www.ha.org.hk或致函:九龍亞皆老街147B醫院管理局大樓醫管局總辦事處。

市民查詢如何可減低長者摔倒的風險?有甚麼運動適合長者改善身體平衡力?
長者身體機能衰退,容易失去平衡跌倒,輕則骨折,嚴重可引致永久殘疾,甚至死亡。此外,曾經跌倒受傷的長者較易失去信心,再次跌倒的機會也較高。防止長者摔倒,首要注意家居安全:
*濕滑地面容易引致滑倒,必須保持亁爽;
*在廚房和廁所安裝穩固扶手和防滑地墊;
*減少擺放雜物;
*使用火數較高燈泡;
*使用高度適中家具;
*移走加高的門檻。
勤做運動可減低長者跌倒的風險,近年十分流行的「防跌太極10式」簡單易學,容易掌握,針對長者在姿勢和行動方面的問題,有助增強平衡力、增強反應和協調能力、改善關節感應力及鍛煉四肢筋肌。最近本地研究結果顯示,勤練太極達四星期的長者,平衡力明顯進步。
醫管局自05年與社區夥伴聯同太極導師攜手在各區舉辦的「太極不倒翁」社區長者防跌計劃,鼓勵長者參與「防跌太極10式」學習班。市民可致電(23007383)或瀏覽「太極不倒翁」計劃網址:www.ha.org.hk/falls查詢。

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