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2005年10月27日

耍太極助延緩記憶力衰退

中大心理學系教授陳瑞燕表示,行動不便或有長期病患的長者均不能做劇烈運動,身心運動因此成為最理想的運動。

【本報訊】記憶力衰退是老人癡呆症的先兆,有研究指出,心肺運動及身心運動有助延緩記憶力衰退,經常進行身心及心肺運動,記憶力及語言能力均較只做其中一樣或沒有運動的較佳;有專家建議長者除應勤做運動及做不同類型的運動外,還應包括身心及心肺運動。

心肺運動包括走路

中文大學心理學系及精神科早前訪問了一百四十名年齡介乎五十六至七十八歲的長者,並將他們分為四個組別,包括身心運動組,即進行太極、八段錦及六通拳等運動;心肺運動組;身心運動加心肺運動組及無運動組,比較身心運動及心肺運動(如游泳、跳舞和走路等)對長者記憶力的益處。
結果顯示,有運動的長者,不論是作身心或心肺運動,記憶力比沒有運動的長者好;經常進行身心運動的長者,較心肺運動的長者,認知能力相若,甚或較佳;而經常進行兩類運動的長者,其認知能力尤其是記憶力及語言能力,均較其他組別的長者明顯較佳。
中大心理學系教授陳瑞燕說,很多行動不便或長期病患的長者都不能做劇烈運動,又或以腰背痛、風濕等作為藉口,身心運動就是較佳的選擇。
陳瑞燕稱,不少人以為打麻雀能有助預防老人癡呆症,但另一項研究指出,打麻雀不能預防老人癡呆症,「同咩運動都唔做一樣。」她建議長者每天進行最少三十分鐘的身心運動及十五分鐘的心肺運動,記憶力衰退即可得以延緩,並可延緩老人癡呆症的發病率。

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