最壞情況機會率微乎其微
計一計 踢走災難思想

更新時間 (HKT): 2019.09.11 02:20

改變思考模式 勿鑽牛角尖

運動產生安多酚令人快樂

要趕走負面情緒,都市人要提升抗壓、抗逆能力,日常宜做好精神保健工作。黃形容「做運動就好像食咗半粒抗抑鬱藥一樣」,因為定期運動可令身體產生更多安多酚,令人快樂。作息定時包括擁有充足睡眠,維持良好的睡眠質素,提升集中力及精神,也有助身體處理緊張情緒及提升抗壓力。另外,建議每天有至少10至15分鐘的「放空」時間,例如晨早起床或睡前進行打坐、禪修等活動,遠離煩惱,讓身心靜下來,其間不妨多聯想開心的事情,甚至「完全唔諗嘢」,幫助放鬆。

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