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2017年01月18日

【動畫】經期嚟到唔駛避運動?
荷爾蒙或有助練肌肉

不少女性月經來潮時飽受經痛和頭暈症狀,運動員如中國女泳手傅園慧在里約奧運期間曾投訴因為「來例假」影響表現,但原來在這個時候做運動可以鍛鍊更多肌肉,亦對身體有益。

瑞典于默奧大學(Umea University)找59名女性在月經週期不同時間做運動,為期4個月。一組在周期首兩周,即包括月經來潮期間接受加強訓練;另一組在周期後半接受加強訓練;第三組就在整個周期內接受強度一致的訓練。

研究發現,第一組的女性可以跳得比另外兩組高,並發現在月經週期的首兩周,即卵泡期(又名濾泡期、follicular phase)期間做運動,對身體有益。

研究員弗里斯(Lisbeth Wikstrom-Frisen)解釋周期首兩周,身體會製造荷爾蒙,有助強化肌肉,「這可能是因為雌激素引發的新陳代謝效應」。她希望再作進一步研究,以幫助運動員如何利用月經週期作訓練以取得更佳效果。

英國《每日郵報》

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