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2016年09月12日

【動畫】瞓極都覺攰賴賴
隊啡打機係原因?

都市人生活忙碌,可能經常感到疲倦,想要紓緩勞累,外國專家有以下建議︰

(一) 足夠運動
適量的帶氧運動,可以提升心肺功能,長遠令身體更有能量,每日抽10分鐘左右,到公園輕鬆散步,最適合工作繁忙的上班族。

(二) 睡前遠離電子產品
不少人在睡前都喜歡在床上繼續使用電子品,但其實這樣會刺激大腦,即使能入睡,睡眠質素也欠佳。外國專家建議,睡前一小時遠離電子產品,盡量放鬆身體,真的不能入睡,可試試喝一杯牛奶,或有助入眠。

(三) 減少喝咖啡
喝咖啡的確有助提神,但其實喝得越多,腦部就會釋出越多化學物質,抗衡咖啡因帶來的刺激。由於腦部在不斷運作,身體就會倍感疲累,所以建議逐步減少喝咖啡。

(四) 均衡飲食
保持健康的飲食習慣,多吃蔬菜和魚,可以補充足夠的鐵質、維他命B及蛋白質。營養充足,加快身體機能恢復,精神會更飽滿。

(五) 充足水份
身體如果缺水的話,會令血壓下降,減慢血液輸送到腦部,疲態會慢慢湧現。外國專家建議,每兩小時喝一杯水,使身體維持足夠水份,有效對抗疲勞。

(六) 壓力爆煲
壓力太大,會令人精神緊張,而且情緒低落,更易感到身心疲累。閒時約朋友外出,或者練習瑜珈,均有助放鬆心情,紓緩疲勞感覺。

英國《每日鏡報》

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