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2016年07月04日
馬上成為壹會員

女士想養生?
唔同年紀要揀啱食物!

「女人唔補好易老」,但怎樣補原來也與年齡有關,英國營養師奧爾雷德(Ella Allred)便提出以下建議:

16至19歲:
纖維與鋅對皮膚有益,多吃蔬果及五穀類食物,暗瘡自然少一點;想健康發育,則須多攝取鋅及蛋白質,可多吃雞肉及蛋。

20至25歲:
經常與朋友狂歡暢飲,就要多吃含有維他命B的食物,例如蘑菇、雞蛋及綠色蔬菜,幫助身體應付酒精。

25至39歲:
生活忙碌可多攝取含有鎂的食物,例如黑朱古力及牛油果等,因為鎂有助紓壓;至於會消耗鎂的咖啡和糖,可免則免。

30至49歲:
蔬菜中的葉酸對孕婦有益,有意懷孕的女性,不妨多喝兩杯蔬菜汁。

40至59歲:
年紀漸長,可多吃含有維他命B的食物如沙甸魚及牛肉,增加體力同專注力。

更年期前後:
發酵的豆類製品等含有植物雌激素,可提升人體雌激素,多吃可減輕更年期的症狀。女性停經後體內的鐵質會驟跌,應多吃綠色蔬菜補充。

英國《每日郵報》

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