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2016年06月27日

一晚冇瞓如被打?
教你安睡唔駛怕

瑞典烏普薩拉大學早前發表研究報告,指稱只要一晚沒睡,對大腦的影響,尤如被重物打擊般。研究發現,一晚沒有睡眠的人,其血液中神經原特異性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白的水平會明顯升高,這都是大腦被打受損的反應。經常睡眠不足,還會增加患上腦退化症及柏金遜症的機會。

想容易入睡,可嘗試以下建議:

1. 午睡時間不要多於1小時
2. 下午3時後不要午睡
3. 規律的運動可幫助入眠
4. 睡前洗熱水澡放鬆
5. 關掉電視機、電腦,保持環境寧靜
6. 吃小米、核桃及葵花籽這些有助入眠的食物

失眠的話,不要胡亂服食安眠藥,必須先諮詢醫生意見。

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