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2016年05月30日

壓力太大好辛苦?
教你六招減減佢

都市人上班上學,累積不少壓力。壓力過大可能引致焦慮和疲憊,造成惡性循環。那有甚麼好方法減壓?

1. 定下目標
學習新的語言或參加比賽。不斷挑戰自己,除了可以減壓之餘,還可以增強自信。

2. 社交活動
定時跟朋友見面聊天。跟朋友見面是減壓的良方,說不定可以解決你的心頭大石。

3. 享受獨處
當然都要預留時間給自己。睡前看書和浸浴等活動可平靜心情,放鬆自己。

4. 戒煙戒酒
千萬不要沉迷煙酒來逃避問題。過度依賴煙酒,只會令你更辛苦,反而應該正視問題和解決它。

5. 保持血糖水平穩定
當你覺得疲累時,可吃黑朱古力和香蕉等食物,保持血糖水平穩定,心情都會好些。

6. 填色減壓
再不然可以試試早前很受歡迎的填色書。因為專心髹顏色有冥想作用,當你集中精神髹顏色,心情就會平靜下來。

英國《鏡報》

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