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2016年05月09日

瞓極都覺攰
5個壞習慣所累

睡眠不足,人便容易感到疲累,但如果自問睡眠時間充足,但人仍經常顯得病懨懨,便可能因一些生活上的小習慣所累。

就像吃早餐應沒問題啦,但原來選擇甚麼食物當早餐也會有影響,像經常吃含糖穀類早餐,因為它本身糖份高,會令血糖飆升,令人快速充滿能量,但亦因此變得很快會累下來。

另外,以節食方法減肥,如每天只攝取少於850卡路里,亦會令人疲倦,精神自然差。

而上班一族或喜歡宅在家的人,長時間維持同一姿勢,郁動少,身體自然會發放想休息的訊息,所以最好間中起來郁動一下,拉拉筯,醒醒神,為自己充電。

而情緒上經常過於憂愁,亦會令人心跳加快,血壓升高,肌肉亦隨之繃緊,人不累才怪。學懂自我減壓,找朋友聊天傾訴外,常做運動亦是不錯的減壓及提神方法。

英國《每日鏡報》

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