› 選擇地區
三藩市
紐約
洛杉磯
其他美國地區
香港 台灣 北美
 
2016年03月21日

想瞓住減肥?呢5招幫到你

心情不好、天氣很凍、忍唔到口等等等等,都是人增磅的理由。雖然不知夏天何時才會正式造訪,但是時候開始減肥,迎接夏裝了。減肥很辛苦?是啊!如果可以一覺醒來便瘦了,多好。但原來正確的睡眠習慣,尤其以下這5招,真的有助你輕鬆瘦身:

(1)美國芝加哥大學早前一項研究亦發現,原來睡覺時間達8.5小時者,脂肪消耗量會是睡5.5小時的人的兩倍。

(2)美國楊百翰大學研究發現,每晚固定於某一鐘數去睡,較間中睡得飽還來得關鍵。

(3)室溫最好維持於攝氐19度,因為這樣有助睡眠時增加體內棕色脂肪分解致肥的白色脂肪,促進新陳代謝。

(4)《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究顯示,房間的光線、光暗亦很重要,於黑暗房間內睡覺,肥胖風險會減少2成。

(5)睡前,記得別顧住玩手機,因為屏幕釋出的藍光,會減低有助減肥的褪黑激素。

39健康網 / 美國《女性健康雜誌》

蘋果日報fb,每日分享精選新聞及網絡新鮮事。
返回最頂
壹傳媒: 香港 台灣 | 私隱聲明 服務條款 刊登廣告 聯絡我們 招聘
© 2019 AD Internet Limited. All rights reserved. 版權所有 不得轉載